Sức khỏe là điều quý giá nhất.
Hãy để thực phẩm là thuốc và thuốc cũng là thực phẩm.
- Hippocrates
Chào mọi người,
Tôi là bác sĩ Thanh và tôi tạo WellX như một không gian nhỏ, nơi tôi chia sẻ kiến thức, đồng hành và truyền cảm hứng để bạn sống khỏe hơn mỗi ngày.
Giới thiệu về bản thân
-
Tốt nghiệp Bác sĩ tại Đại học Y dược TPHCM
-
Kinh nghiệm nhiều năm khám chữa bệnh nội khoa
-
Tốt nghiệp khóa học Dinh dưỡng tại Đại học Cornell, top 8 Hoa Kỳ
-
Đang theo học Thạc sĩ ngành Thể dục trị liệu tại Vương quốc Anh
Trăn trở những ngày đầu
Là một bác sĩ nội khoa, tôi đã có kinh nghiệm làm việc cùng bệnh nhân mắc bệnh mạn tính như tăng huyết áp, bệnh mạch vành, tiểu đường, COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính - thường do hút thuốc lá lâu năm), bệnh thận mạn, thậm chí là ung thư. Tôi từng tin rằng chỉ cần điều trị đúng phác đồ và dùng thuốc đều đặn là đủ. Nhưng thực tế thì khác – nhiều bệnh nhân dù đã tuân thủ điều trị vẫn phải sống trong mệt mỏi, hụt hơi và gánh nặng tâm lý về bệnh tật của mình.
Tôi vẫn nhớ mãi chú bệnh nhân COPD sau một cơn khó thở đã nói với tôi rằng:
‘Sống khổ quá bác sĩ ạ. Từng tuổi này rồi mà đi vệ sinh cũng phải nhờ con cháu...”
Chú lúc ấy 65 tuổi rồi. Lúc đó, tôi chợt lặng người và tự hỏi:
Ngoài thuốc ra, liệu còn cách nào để giúp người bệnh sống khỏe hơn, sống có chất lượng hơn với chính căn bệnh của họ không?
Hành trình đi tìm câu trả lời
Câu hỏi đó đã mở ra cho tôi một hành trình mới – hành trình đến với y học lối sống (Lifestyle Medicine). Trước kia tôi chỉ biết về mặt lý thuyết rằng lối sống rất quan trọng - dinh dưỡng lành mạnh và tập thể dục sẽ giúp phòng ngừa và kiểm soát bệnh. Nhưng giờ đây tôi quan tâm cụ thể hơn:
Với người bệnh chế độ ăn nào là tốt nhất, bài tập thể dục nào thì tốt mà không gây hại cho người bệnh và liệu có cách nào để phòng ngừa bệnh hiệu quả không?
Tôi bắt đầu đào sâu vào những câu hỏi đó, và tôi thấy mình cần phải học nhiều thứ hơn. Tôi học chuyên sâu hơn về dinh dưỡng và tìm ra rằng: dinh dưỡng cũng có thể góp phần chữa lành cho cơ thể, đặc biệt là Chế độ ăn thực vật toàn phần (Whole plant-based diet). Chế độ ăn này không chỉ có thể phòng ngừa mà còn hỗ trợ điều trị bệnh mạn tính hiệu quả đến bất ngờ.
Và tôi đã lấy chính bản thân ra làm thử nghiệm. Sau vài năm theo chế độ ăn này, tôi cảm nhận được sự thay đổi rõ rệt: hội chứng ruột kích thích – một phần hệ quả từ căng thẳng kéo dài – gần như biến mất. Da dẻ tôi cũng cải thiện rõ rệt
Để có nền tảng chuyên sâu và khoa học hơn, tôi đã hoàn thành Khóa học về dinh dưỡng của Đại học Cornell, một trong top 8 trường đại học hàng đầu Hoa Kỳ và càng tìm hiểu sâu tôi càng tin tưởng hơn về chế độ ăn này.
Bên cạnh dinh dưỡng thì tập luyện thể dục thể thao rất quan trọng trong y học lối sống. Hiện tại, tôi đang theo học Thạc sĩ chuyên ngành Thể dục trị liệu tại Vương quốc Anh. Ngành này nghe khá lạ ở Việt Nam, nhưng thật ra đang được ứng dụng rất mạnh mẽ ở Úc, Mỹ và Anh – cho bệnh nhân tiểu đường, tăng huyết áp, COPD, đột quỵ để giúp người bệnh phục hồi và dần lấy lại sức khỏe của chính mình.
Việc kết hợp chế độ ăn thực vật toàn phần với tập luyện thể dục đều đặn sẽ giúp người bệnh cảm thấy chủ động hơn và có nhiều quyền kiểm soát hơn trong việc chăm sóc sức khỏe của chính mình, thay vì nghĩ rằng mọi thứ hoàn toàn phụ thuộc vào bác sĩ hay thuốc men. Sự thay đổi này không chỉ giúp cải thiện thể chất mà còn mang lại niềm vui sống, giúp họ tận hưởng cuộc sống một cách trọn vẹn hơn.
Chúng ta hoàn toàn có thể chuyển hóa sức khỏe – không chỉ bằng thuốc, mà bằng chính cách chúng ta ăn, ngủ, vận động và yêu thương cơ thể mình mỗi ngày.
WellX được ra đời từ niềm tin đó. Well viết tắt cho Wellness - trạng thái khỏe mạnh toàn diện bao gồm cả thể chất lẫn tinh thần. X vừa mang nghĩa exercise - vận động vừa là biểu tượng của transformation - sự chuyển hóa, sự chuyển đổi.
Tại đây, tôi không kê đơn hay điều trị bệnh, mà sẽ đồng hành với bạn như một người bạn – một người health coach theo định hướng y học lối sống, giúp bạn lắng nghe cơ thể, xây dựng thói quen sống lành mạnh và sống một cuộc đời chủ động, tích cực hơn mỗi ngày.
Chúc bạn một ngày tốt lành nhé!
Thân,
Thanh Nguyễn