Trước đây khi mình tập gym, mình nghĩ rằng "càng tập nhiều thì càng xây cơ mau hơn, mình mau đạt được mục tiêu hơn" cho nên mình cứ cố tập nhiều ngày càng tốt, nhưng sau một thời gian thì mình thấy mình chỉ mệt và đau cơ chứ cơ mãi không thấy lên. Vậy thì tại sao lại như vậy? Mãi đến khi mình hiểu hơn về sinh lý học vận động, mình mới thấy sự thật lại hoàn toàn trái ngược. Phòng gym không phải là nơi cơ bắp to ra. Cơ bắp, sức mạnh hay sự thích nghi sinh lý với việc tập luyện

Bạn đã bao giờ tự hỏi: Tại sao có những người dường như được sinh ra để chạy bộ hoặc có những người lại tăng cơ rất nhanh khi tập gym trong khi họ có cùng chế độ tập luyện, ăn uống và nghỉ ngơi như người khác không? Câu trả lời nằm bên trong bộ gen của bạn. Có những người được bộ gen ưu ái trao cho lượng lớn sợi cơ 'chuẩn marathon', trong khi số khác lại sở hữu hệ thống cơ bắp sinh ra là để dành cho việc nâng tạ. Cơ xương của con người không phải là chỉ có duy nhất một loại.