Khi nghĩ về các bài tập cardio như chạy bộ, đạp xe đạp hay dancing, thường chúng ta sẽ nghĩ tập các bài này là để đốt mỡ và giảm cân. Tập cardio đơn giản chỉ là để cơ thể đốt đi calories dư thừa trong cơ thể. Nhưng liệu tác dụng của cardio chỉ có như thế? Khi đào sâu hơn về mặt sinh lý học, cardio không phải là một hoạt động đốt mỡ đơn giản như vậy. Khi duy trì các bài tập sức bền này, cơ thể của chúng ta đang kích hoạt một chuỗi tái cấu trúc bên trong, từ cấu trúc cơ tim, mạ

Trong nhiều thập kỷ, chúng ta đã định hình một góc nhìn khá đơn giản về cơ bắp. Chúng ta coi cơ bắp đơn thuần là một cỗ máy cơ học (dùng để nâng tạ, chạy bộ, mang vác) hoặc một món đồ trang sức (để có một hình thể đẹp). Nếu bạn lười, ít tập thể dục, trông bạn sẽ béo hơn, ít săn chắc hơn, đó là tất cả những gì chúng ta từng nghĩ. Nhưng các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy một sự thật thú vị hơn nhiều: Cơ bắp (Skeletal muscle) có thể có vai trò như một cơ quan nội tiết của cơ thể