Trước đây khi mình tập gym, mình nghĩ rằng "càng tập nhiều thì càng xây cơ mau hơn, mình mau đạt được mục tiêu hơn" cho nên mình cứ cố tập nhiều ngày càng tốt, nhưng sau một thời gian thì mình thấy mình chỉ mệt và đau cơ chứ cơ mãi không thấy lên. Vậy thì tại sao lại như vậy? Mãi đến khi mình hiểu hơn về sinh lý học vận động, mình mới thấy sự thật lại hoàn toàn trái ngược. Phòng gym không phải là nơi cơ bắp to ra. Cơ bắp, sức mạnh hay sự thích nghi sinh lý với việc tập luyện

Trong nhiều thập kỷ, khi nói đến "tập thể dục để khỏe mạnh", hình ảnh đầu tiên hiện lên trong đầu hầu hết mọi người là một buổi chạy bộ đẫm mồ hôi, đạp xe quanh công viên hay những lớp aerobic sôi động. Và bản thân mình trước đây cũng đã từng nghĩ như thế. Cho đến khi đi học sâu về Sinh lý học thể dục, mình mới nhận ra một nửa khác của tập thể dục thường bị lãng quên mất: Tập kháng lực (Strength Training / Resistance Training). Hồi đấy, quan điểm của mình, và có lẽ của nhiều