Trong nhiều thập kỷ, chúng ta đã định hình một góc nhìn khá đơn giản về cơ bắp. Chúng ta coi cơ bắp đơn thuần là một cỗ máy cơ học (dùng để nâng tạ, chạy bộ, mang vác) hoặc một món đồ trang sức (để có một hình thể đẹp). Nếu bạn lười, ít tập thể dục, trông bạn sẽ béo hơn, ít săn chắc hơn, đó là tất cả những gì chúng ta từng nghĩ. Nhưng các nghiên cứu gần đây đã tìm thấy một sự thật thú vị hơn nhiều: Cơ bắp (Skeletal muscle) có thể có vai trò như một cơ quan nội tiết của cơ thể

Trước đây khi mình tập gym, mình nghĩ rằng "càng tập nhiều thì càng xây cơ mau hơn, mình mau đạt được mục tiêu hơn" cho nên mình cứ cố tập nhiều ngày càng tốt, nhưng sau một thời gian thì mình thấy mình chỉ mệt và đau cơ chứ cơ mãi không thấy lên. Vậy thì tại sao lại như vậy? Mãi đến khi mình hiểu hơn về sinh lý học vận động, mình mới thấy sự thật lại hoàn toàn trái ngược. Phòng gym không phải là nơi cơ bắp to ra. Cơ bắp, sức mạnh hay sự thích nghi sinh lý với việc tập luyện

Chúng ta đều biết tập thể dục là một trong những "liều thuốc" mạnh mẽ nhất, giúp phòng ngừa và kiểm soát các bệnh mạn tính tốt hơn. Đối với cả người khỏe mạnh lẫn bệnh nhân mắc bệnh mạn tính, việc vận động mang lại lợi ích toàn diện lên hệ tim mạch, hô hấp, nội tiết, chuyển hóa và cả hệ cơ xương khớp. Chính vì vậy, Hiệp hội Y học Thể thao Hoa Kỳ (ACSM - American College of Sport Medicine) luôn khuyến cáo tiêu chuẩn vàng cho mọi người là nên vận động 150 phút cường độ trung bì

Hiệu quả của phục hồi chức năng tim mạch kết hợp tập thể dục trong bệnh mạch vành